La diarrea es un tipo común de incomodidad o infección gastrointestinal. Cuando se pasa por eso, el mayor deseo es que la diarrea pare rápidamente, después de todo, el fastidio suele ser grande y entorpecer incluso tareas cotidianas del día a día.
Una diarrea aguda suele durar una o dos semanas. La diarrea crónica puede persistir durante varias semanas. Y aunque los síntomas son desagradables de tratar, actúan como un mecanismo de defensa, ayudando a expulsar rápidamente las sustancias nocivas del tracto gastrointestinal antes de que tengan la oportunidad de causar aún más problemas o complicaciones.
La buena noticia es que hay varias formas de tratar naturalmente ambos tipos de diarrea. En cuanto a los alimentos que consumen, más difícil es el funcionamiento de los órganos digestivos. ¿Cuánto más alimentos se consume, más difícil es el funcionamiento de los órganos digestivos. Usted probablemente no tendrá mucho apetito mientras esté con la diarrea, entonces trate de comer pequeñas cantidades dispersas a lo largo del día, dando preferencia a los alimentos que son fáciles de digerir.
Granos enteros simples, manzanas, plátanos y arroz son una buena en los primeros días, para proporcionar alguna fibra y ayudar a añadir volumen a las heces. El aceite de linaza ayuda a reducir la duración de la diarrea, la miel cruda y el jengibre calman el estómago y reducen la irritación. Las frutas y verduras proporcionan agua, fibra y electrolitos. Por otro lado, usted debe evitar los productos lácteos convencionales, alérgenos potenciales (gluten, nueces, moluscos y productos lácteos), grasas y aceites procesados (comida rápida, alimentos de queso, carnes procesadas o frituras), azúcar y edulcorantes artificiales, cafeína, bebidas azucaradas y alcohol.
2. Agua
Beber bastante agua es fundamental y ayuda a evitar que los síntomas de deshidratación se agraven. Los chas de hierbas, incluyendo el jengibre, la menta, la cáscara de avena, el regaliz / el hinojo o el té de granada (sin cafeína) también pueden ayudar a calmar el estómago. Además, aunque no es una buena solución para todos, beber agua de coco (una fuente natural de electrolitos), jugo de vegetales frescos o picoles caseros de frutas también puede ser una buena manera de obtener más agua y nutrientes.
3. Descanso
Evite hacer mucha actividad física, pues usted se sentirá débil. Dé a su cuerpo la oportunidad de recuperarse durmiendo lo suficiente (8 horas por noche o más), relajándose e intentando mantener los niveles de estrés bajos.
4. Suplementos
Ciertos suplementos pueden ayudar a mejorar la salud digestiva, pues permiten procesar con más facilidad los alimentos y nutrientes que usted consume y calmar un malestar estomacal. Algunas sugerencias: probióticos, que ayudan a combatir la infección y pueden ayudar a recolonizar el intestino con bacterias sanas; enzimas digestivas, que ayudan en la absorción de nutrientes; glutamina en polvo, para reparar el tracto digestivo, especialmente para las personas con diarrea crónica; jugo de Aloe Vera, que es la curación para el revestimiento del sistema digestivo; y fibra soluble de chia, que puede ayudar a engrosar las heces y reducir la frecuencia de la diarrea.
5. Aceites esenciales
Los estudios han descubierto que el aceite esencial de menta puede reducir la inflamación intestinal y calmar el tracto digestivo. Además, tiene ingredientes activos, incluyendo mentol o monoterpina, que ayudan a parar los cólicos, la eliminación frecuente y los dolores. La gravedad de la diarrea, así como sus síntomas, dependerá también del estilo de vida de cada persona, del estado del sistema inmunológico y del nivel de estrés. Si el problema persiste durante más de una o dos semanas, especialmente si usted no está seguro de por qué esto está sucediendo y si no parece mejorar con los tratamientos citados, busque un médico.
