Sólo quien sufre con la migraña sabe cómo es convivir con aquel dolor de cabeza fuerte, incómodo y que es capaz de quitar el ánimo de cualquiera. Puede parecer que no, pero la migraña es una enfermedad más común de lo que se imagina y sus mayores víctimas son las mujeres. La explicación para ello son las hormonas, que oscilan bastante en el vaso de la mujer, principalmente debido al ciclo menstrual y al uso de anticonceptivos. Factores como luz fuerte, ruidos altos y cambios en el clima también contribuyen a las crisis de migraña
. Los síntomas de la migrañason inconfundibles: dolor de cabeza intenso, localizado en la región temporal o en cualquier lugar de la cabeza, pudiendo afectar también el rostro o el cuello. Otros síntomas son náuseas y vómitos.
Para controlar las crisis de migraña , basta con hacer pequeños cambios en su estilo de vida. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad del producto, Mantener más de cuatro horas sin comer puede provocar migraña. Por eso, establezca hábitos regulares para las comidas. Además del ayuno prolongado, ingerir el alimento incorrecto también puede ser perjudicial. No existe una dieta específica para quien tiene
migraña , lo ideal es que cada individuo consiga identificar lo que no le cae bien.Sin embargo, adoptar una dieta rica en frutas, verduras y consumir los carbohidratos ayuda bastante. Agregar a la dieta alimentos ricos en magnesio, como hojas verdes oscuras, soja, leguminosas, castañas.
Los cereales como avena, arroz integral, panes integrales, carnes, pescados y huevos también están en la lista de los alimentos recomendados. Una gran aliada en la prevención y tratamiento de la migraña es la vitamina B2, encontrada en la leche, la ricotta y el requesón, en las carnes magras, los huevos y los vegetales verdes.Se deben evitar jugos cítricos, como el de naranja, los quesos amarillos, vinagre, chocolates, nueces, hígado de pollo, yogures, mantequilla de maní, lentejas y semillas. Las bebidas alcohólicas, especialmente el vino tinto, deben evitarse.