Las personas sin problemas de constipación intestinal se evacuan con una frecuencia que varía de tres veces el mismo día hasta una vez cada tres días. Pensar que el funcionamiento normal del intestino se expresa solamente cuando hay evacuación una vez al día es un mito que hace que muchas personas crean tener problemas.
Según el Ministerio de Salud, en su documento oficial sobre uso consciente de medicamentos: "Constipación intestinal crónica en el adulto y en el niño: cuando no se necesitan medicamentos", el estreñimiento real se da sólo cuando la frecuencia de la defecación es inferior a tres veces por semana, o cuando hay dificultad de evacuación en el 25% de las veces.
Los síntomas de este problema son aumento o hinchazón de la barriga, cólico o sensación de torsión del intestino cuando se mueve o en el momento de la evacuación, heces duras, y la sensación continua de voluntad de evacuar, incluso de haber ido al baño.
Observar la rutina de la evacuación y todos los hábitos del día a día es la mejor manera de ayudar al médico a descubrir lo que está causando el problema. Con esta medida, es posible cambiar las situaciones gatillo del problema y evitar el consumo de laxantes, que en exceso o uso continuo sólo intensifican el problema.
Medicamentos y estreñimiento
Es un sentido común que la ingestión de líquidos frecuentes y la alimentación rica en fibra evita el estreñimiento. Muchas personas que tienen estos buenos hábitos se alarman si se quedan con intestino preso, pero antes de preocuparse hay que verificar si no se está tomando ningún medicamento que pueda causar el problema, como:
Remedios para el dolor, especialmente narcóticos;
- Antiácidos que contienen aluminio y calcio;
- Remedios para alta presión;
- Medicación para la enfermedad de Parkinson;
- Antiespasmódicos;
- Antidepresivos;
- Suplementos de hierro;
- Diuréticos;
- Anticonvulsivantes.
- Menstruación e intestino atrapado
En el período previo a la menstruación o durante la misma también es común tener el estreñimiento, pues el aumento de las hormonas sexuales antes de la menstruación ocurre y el uso de medicamentos antiespasmódicos durante este período causan el problema. Sin embargo, es importante tener cuidado con esta incomodidad y siempre contar con el apoyo de un profesional de la salud, pues, a pesar del hecho de que en muy pocos casos el estreñimiento es un síntoma de alguna enfermedad, existen problemas más serios que pueden estar siendo enmascarados por el estreñimiento intestinal, como la endometriosis intestinal. La endometriosis intestinal es una enfermedad en la que en el entorno de las paredes del intestino hay la presencia de endometrio. En estos casos la mujer suele sentir un dolor pélvico, principalmente en los días antes de la menstruación, dificultad para evacuar, presenta sangrado por el ano durante la menstruación y sangre en las heces.
Por lo tanto, los síntomas más severos, como los sangrados, no deben ser ignorados, pues en estos casos puede ser necesario el uso de medicamentos hormonales o una cirugía.
Hábitos sanos para soltar el intestino
Para evitar tener el intestino preso analice si usted cumple los hábitos saludables abajo y si no, cambie el problema cambiando su rutina:
Mantener una alimentación rica en fibras;
Comer despacio;
Masticar bien, y sin prisa, todos los alimentos;
- No olvidarse de hacer varias comidas a lo largo del día;
- Evitar ingerir muchas masas con harinas, patatas o chocolate;
- Beber dos litros de líquidos por día - agua, agua de coco y jugos naturales, preferentemente;
- Hacer ejercicios por lo menos tres veces por semana;
- Dormir bien;
- Evitar estresarse;
- No dejar que nada sea un impedimento de ir al baño cuando sienta voluntad. Por lo tanto, evitar el uso de laxantes, observar los hábitos de alimentación, sueño y actividades, contar con el diagnóstico de un médico y tratar de mantener una rutina sana son las mejores medidas para quien quiere combatir el intestino preso.